Wybór odpowiednich sprzętów jest ważny dla zdrowia dzieci i ich komfortu podczas nauki. Właściwe wyposażenie pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz zapobiega dolegliwościom bólowym i problemom zdrowotnym. Porad w tym zakresie udzielała fizjoterapeutka Mościckiego Centrum Medycznego Elżbieta Kurowska, podczas spotkania poświęconego zdrowej postawie uczniów, w ramach kolejnej edycji akcji “Środa z fizjoterapią” w tarnowskiej delegaturze Narodowego Funduszu Zdrowia.
Szkolny tornister czy plecak nie powinien ważyć więcej niż 10–15% masy ciała dziecka. Zbyt ciężki może prowadzić do problemów z kręgosłupem i postawą. Ważne jest, aby tornister miał usztywnioną ściankę, która będzie stabilizować plecy dziecka i zapewniać równomierne rozłożenie ciężaru. Istotne są też szelki, które powinny być szerokie i równomiernie rozłożone, aby zapobiec wrzynaniu się w ramiona. – Powinny być one na tyle długie, by dziecko mogło swobodnie wkładać i zdejmować plecak, a jednocześnie wystarczająco krótkie, aby przylegał on do pleców – tłumaczy Elżbieta Kurowska. Zapięcie spinające szelki z przodu klatki piersiowej pomaga w równomiernym rozłożeniu ciężaru i zapobiega przesuwaniu się tornistra. Ciężar tornistra powinien być rozłożony równomiernie. Cięższe książki, powinny być umieszczone na dnie, a lżejsze, jak piórniki czy zeszyty, wyżej. Tornister należy nosić na obu ramionach, aby uniknąć przeciążenia jednej strony ciała. Zwróćmy uwagę czy w tornistrze nie znajdują się rzeczy dodatkowe, które nie są niezbędne, a dodają kilogramów: podręczniki, zeszyty z przedmiotów, których nie ma w programie nauczania w danym dniu czy pamiętniki, albumy itp. Przy zakupie zwróćmy w uwagę, czy plecak nie jest zbyt ciężki – waga pustego tornistra nie powinna przekraczać 2 kg.
Biurko powinno być dostosowane do wzrostu dziecka. Optymalna wysokość biurka to taka, przy której dziecko siedząc, ma zgięte łokcie pod kątem prostym, a stopy swobodnie spoczywają na podłodze. Powierzchnia biurka powinna być wystarczająco duża, aby pomieścić wszystkie potrzebne materiały, w tym książki, zeszyty, komputer i lampkę. Ważne jest, aby dziecko miało miejsce na swobodną pracę. Niektóre biurka mają możliwość regulacji kąta nachylenia blatu, co może być przydatne podczas rysowania lub czytania. Taka funkcjonalność pomaga w utrzymaniu właściwej postawy ciała. Istotne jest również oświetlenie biurka. Światło o barwie neutralnej bądź ciepłej powinno być umieszczone centralnie nad blatem.
Przydatna jest regulowana wysokość krzesła, aby można je było dostosować do biurka i wzrostu dziecka. – Siedząc, dziecko winno mieć zgięte kolana pod kątem prostym, a stopy powinny dotykać podłogi. Oparcie powinno być ergonomiczne, wspierające naturalne krzywizny kręgosłupa. Warto zwrócić uwagę na to, aby obejmowało ono całą długość pleców, zapewniając odpowiednie podparcie – instruuje fizjoterapeutka MCM. Siedzisko krzesła powinno być wygodne i na tyle głębokie, aby dziecko mogło oprzeć się plecami o oparcie, a jednocześnie miało kilka centymetrów luzu między krawędzią siedziska a kolanami. Podłokietniki, jeśli krzesło je posiada, powinny być ustawione na takiej wysokości, aby dziecko mogło swobodnie oprzeć na nich ręce, nie unosząc ramion.
